co zamiast bialka

[...] owoce izolat 3. Wafle indyk 4. Piers z kury 5. Poledwica wołowa pieczywo (foto) 6. Bialka jaj maslo orzechowe. Poledwica wyjątkowo bo zona zrobiła tatara dosc duzo i zrobilem z tego burgery. Zazwyczaj zamiast poledwicy idzie ligawa. /SFD/2020/10/26/c33496e77338421d963ffee828a349a7.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-26 19:19:17

[...] Hip trust 89x10,10 Zginanie obunoz 6x8 5x12+4 Dobry trening, wszędzie dołożone chociaz q siadach lekko ucięklo tempo. Poprawie następnym razem. Wczoraj na 2 potreningowy zamiast ryżu z ligawa poszedl ryz z krewetkami, trochę sosu slodkie chilli z an + sosu sojowego i kozak. Dzis micha już klasyk 1. Owsiane+ jajko+ bialka jaj+wpi+orzechy + [...]

[...] C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna", zamiast teraz jeść specjalnie się musiałem rozpisać }:-( teraz przynajmniej odpowiedzcie na moje pytania. A i s.m.p.a. jeśli mówisz że nie przeczytałeś wszystkiego o czym tu [...]

[...] tej samej porze, dostarczam tylko troche mniej bialka bo 400g kuraka dziele na 3 a nie 2 posilki-100/150/150g znaczy po 150g okolotreningowo a te 100 do salatki na 2 posilek zamiast tuny, i tak wychodz co najmniej 2g bialka na kgmc. do 2go posilku chrupne grstke orzechow wloskich najczesciej. to i tak malo wegli, tylko okolotreningowo. za duzo? [...]

I dzisiaj... Trudny dzień. Jak to bywa z komunią świętą... Siedzi się i je. Dobrze, że mam małą siostrę, bo zamiast siedzieć przy stole to opanowałyśmy plac zabaw ;) Chociaż moja prababcia i tak mnie skwitowała, że ja od zawsze miałam sadełko i cały czas mam. Kocham spotkania z rodziną... No, ale ogólnie wyglądało mniej więcej tak, że wracałyśmy [...]

[...] Koniec to trening. Dziś dzień Pull. Podciąganie neutralem rampa 5 do 32,5kg. Już ciążyło i na następnym tygodniu powtarzam ciężar, bo nie byłem zadowolony z techniki. Dziś zamiast wiosła nachwytem pozwoliłem sobie przypomnieć jak to jest podchwytem %-) Nawet całkiem fajnie :-D Dodatkowe ćwiczenie to dobicie 'szerokości'. Wyciąg górny, [...]

### DZIEŃ 11/84 - 13 październik ### Ciąg dalszy stania kilka godzin w kolejkach po różne papierki. W ciągu dnia 30 minutowa drzemka, bo mnie normalnie ścięło z nóg, coś krótko spałem chyba. A wieczorem workout: Barki + Biceps 1. PP RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 Kurde.. ciężko dość, a to dopiero [...]

### DZIEŃ 46/84 - 17 listopad ### Rano oddanie projektu, niestety jeszcze do małej poprawki. Potem wizyta u promotora, który kompletnie zmienił moją koncepcję pracy inżynierskiej... nie zna się !! %-). Pamiętacie jak jakieś 2 miechy temu wyzywałem jednego prowadzącego? Dziś się z nim wreszcie dogadałem (to była już jakaś +10 wizyta u niego) i [...]

[...] tak robilem i efekty byle jakie byly zrob sobie 1-2 menu (na podobnym bilansie) i od czasu do czasu zmieniaj oczywiscie ryz/makaron/kasza rozwniez zamiennie tak samo mieso zamiast jajek - mozesz czasem dac rybe - jeszcze lepiej jak sam widzisz bilasnik sie nie zgadza za malo zato za duzo cukru dlatego jest jak jest - bezbzon rosnie [...]

[...] Raczej luzny dobór źle poukładanych ćwiczeń. Co do rozkładu B 2,5 T ~1 reszta wegle. Nie czytałem całego bo to jakies 30 min by zajęło. Wywal margarynki, masełka, zamiast WPC daj jajka z rana, wywal tłuste serki, białe pieczowo, ziemniaczki etc. Masz w diecie mało dobrych źródeł białka jak mięso, ryby, brak zdrowych tłuszczy. Ułóż [...]

[...] chce wrocic do formy sprzed 3mcy. Jak bylam w srodku masy wygladalam rewelacyjnie. Teraz cos sie stalo i czuje jak sie obtluszczam. Diete mam lekko wiecej niz przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :( Dobra teraz plan. Obcielam [...]

[...] w najbliższym supermarkecie, to zrób z nią kanapkę komuś, kogo bardzo nie lubisz, a sama kup jakiś ładny kawałek mięska i upiecz. potem możesz kroić na plastry i jeść zamiast gotowych wędlin. wędliny, które kupujesz w sklepie, niewiele mają wspólnego z mięsem, jest tam za to masa wody, soli i różnych tajemniczych azotanów. chleb najlepiej [...]

[...] z rozkladem B/T 20/50 dopiero, wiecej tluszczu, troche nisko juz jestes z kaloriami, staraj sie trzymac nie mniej niz sowje BMR czyli 1200kcla a dalej wracaj do tego co masz teraz No i przed nastepnym badaniem tez 3 dni na takim rozkladzie z mala iloscia bialka Jezeli to bialko na glukoze przerabialas zamiast palic tluszcz to powinno podzialac

[...] 2 kg mi brakuje, ale tylko 2 powtórzenia mi wyszły, czyli na razie stoję na 30 kg. Przysiad - wczoraj było 44, ale na razie co trening dokładam i jeszcze jest rezerwa, ale nie chcę się rzucać od razu na więcej, tylko spokojnie sobie dodawać. No i nie chciałam pisać o treningu, a w końcu napisałam. Co prawda wyszedł kawał prozy zamiast konkretów

[...] + 1 banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy /do zmiany, gdzie tu pelnowartosciowy posiłek? V posiłek: 1 twaróg piątnicy, lniany, warzywa /dałbym jaja, mieso, rybe zamiast twarogu VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic warzywa lniany/oliwa VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem cynk,magnez+kwas [...]

[...] powyżej oczekiwań Pomiary http://img34.imageshack.us/img34/4816/omu0.jpg Moja waga coś świruje – raz pokazuje tak, raz tak i to niezależnie gdzie ją się postawi No i zamiast cycków mam klatę, która udaje że jakiś dekolt mam :)) Foty Po przeprowadzce tylko te drzwi się nadawały %-) Pierwsze aktualne, drugie z 24.08 [...]

[...] odżywiać się zdrowo, na powrót przytyjemy ponieważ tarczyca zostanie wyłączona. oto kilka rad o których warto pamiętać : - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak [...]

[...] ludzików! Nigdy dotąd nie było u mnie takich jazd.. czyżby lato się zbliża ? Dobrze, że dziś nie musiałam korzystać z maszyn, bo pewnie z 2h robiłabym trening. Siłownia zamiast poprawić mi humor tylko go pogorszyła.. ok, nie jestem pępkiem świata, ale naprawdę przytłaczają mnie osoby, które kaleczą technikę (nie żeby moja była perfekt) a [...]

[...] zrobiłeś?, hehe :) Wracając do tematu: - "serek będzie ok jak nie masz innego wyjścia" - czyli lepszy niż kefir? (nawiasem mówiąc chciałam też spytać, czy jak zamiast przetworów mlecznych naturalnych będę używać tych smakowych, to będzie bardzo źle?) bo jeśli ten serek ma być tak samo słaby jak kefir to może tu też dać odżywkę [...]

[...] tak dwie serie. Potem mialo byc podciaganie neutralem ale wiedzialem ze nie zrobie dobrze chociaż 8p więć wybrałęm maszynke i wyszło nawet na lepiej. Potem wiosło do klatki zamiast pullovera i z plecami finito, bicek załatwiony szybko, na modl śmieszny ciężar ale bardzo technike trzymałem i ramiona prowadzilem do pełnego wyprostu i max spięcia w [...]